حفظ سلامتی و رعایت بهداشت در سفر،بسیار مهم است، حال فرقی نمی کند که چگونه و یا با چه وسیله ای به سفر می روید. به دلیل نزدیک بودن تابستان، بسیاری از خانواده ها در حال برنامه ریزی سفر با خودروی شخصی هستند، اما آیا می دانید که چگونه سلامتی خود را در جاده حفظ کنید؟
1. غذاهای مناسب بخورید
همیشه گفته ایم که حفظ آب بدن در سفر بسیار مهم است. در اینجا هم می گوییم علاوه بر نوشیدن آب، دقت داشته باشید که غذاهایی که می خورید هم دارای آب باشند. آب کافی بدن برای عملکرد ماهیچه، حفاظت از مفاصل و مغز، سلامت سیستم ایمنی بدن، هضم و حتی خلق و خوی خوب حائز اهمیت است. خوردن میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، توت فرنگی، گریپ فروت، آناناس، سیب و گلابی که دارای آب زیادی هستند را فراموش نکنید.در وعده های غذایی نیز سبزیجات را بگنجانید.
2. لذت بردن از تجربیات
ممکن است قبلا هم به این مکانها سفر کرده باشید و یا کسی پیشنهاداتی به شما داده باشد. خوب است که از این تجربیات استفاده کنید و در راه سری هم به روستاهای اطراف بزنید.از غذاهای محلی و ارگانیک استفاده کنید.نیازی نیست همیشه آب و غذاهای سالم را در فروشگاههای بزرگ و معتبر بیابید.گاهی هم خوب است به اطراف سری بزنید و تجربیات جدید کسب کنید.
3. از خوردن زیاد اجتناب کنید
در مکانی نا آشنا قرار دارید و به شدت هم گرسنه هستید، این ترکیبی خطرناک است. زیرا بخاطر گرسنگی ممکن است در هرجایی غذا بخورید و یا بیش از حد بخورید.سعی کنید همیشه بهداشت و تمیزی مکان را مد نظر داشته باشید و سپس از لیستی که در اختیار شما گذاشته می شود،غذاهایی با کالری مفید را انتخاب کنید.همیشه بهترین و سالم ترینها را در لیست غذای خود بگنجانید.
